تعمل آلة الصف المنخفض المتساوية الجانب المحملة بالألواح بشكل أساسي على عضلات الظهر العريضة (lats)، أو العضلات الموجودة في أسفل الظهر. تشمل العضلات الأخرى التي يتم تدريبها ما يلي:
العضلة المعينية، العضلة شبه المنحرفة، العضلة المساعدة، العضلة ذات الرأسين، العضلة الدالية الخلفية، والعضلة المنتصبة للعمود الفقري.
تتحرك أذرع العمل المستقلة في الجهاز وتختطف، كما تتيح لك مقابض الإمساك المتعددة ضبط الأوضاع لاستهداف أجزاء مختلفة من ظهرك. كما يحتوي الجهاز على وسادة صدر بزاوية لتأمين جذعك ومسند للقدمين لتحقيق الاستقرار.
تعمل آلة الصف المنخفض المتساوية الجانب المحملة بالألواح بشكل أساسي على عضلات الظهر العريضة (lats)، أو العضلات الموجودة في أسفل الظهر. تشمل العضلات الأخرى التي يتم تدريبها ما يلي:
العضلة المعينية، العضلة شبه المنحرفة، العضلة المساعدة، العضلة ذات الرأسين، العضلة الدالية الخلفية، والعضلة المنتصبة للعمود الفقري.
تتحرك أذرع العمل المستقلة في الجهاز وتختطف، كما تتيح لك مقابض الإمساك المتعددة ضبط الأوضاع لاستهداف أجزاء مختلفة من ظهرك. كما يحتوي الجهاز على وسادة صدر بزاوية لتأمين جذعك ومسند للقدمين لتحقيق الاستقرار.
فيما يلي بعض النصائح لاستخدام آلة الصف المنخفض المتساوية الجوانب المحملة باللوحة:
قم بتحميل الماكينة بوزن خفيف على كل جانب
اضبط المقعد بحيث تكون يدك عند مستوى منتصف الصدر
اجلس بشكل مستقيم مع ملامسة المقعد للجزء السفلي من بطنك
اسحب كتفيك للخلف، ثم اسحب مرفقيك إلى جانبك
ابدأ عملية السحب عن طريق سحب الكوع نحو جيبك الخلفي
لا تبالغ في التمديد
البعد: 1400×1250×1700 ملم
وزن: 146كجم
سمات:
الأنابيب القياسية البريطانية
برغي قياسي بريطاني
مقعد جلدي - تجربة جلوس ناعمة ومريحة
مسار الحركة السلس
