يعمل تمرين سحب العضلة الظهرية العريضة المحملة بالدبابيس بشكل أساسي على عضلات الظهر العريضة، وهي العضلات الكبيرة الشبيهة بالأجنحة في منتصف ظهرك. تشمل العضلات الأخرى التي يتم تدريبها ما يلي:
العضلة ذات الرأسين، والعضلة الدالية الخلفية، والعضلة المعينية، والعضلة المصيدة، والعضلة الصدرية، والعضلة ثلاثية الرؤوس، والجذع (عضلات البطن، والعضلات المائلة، وأسفل الظهر).
يعمل تمرين سحب العضلة الظهرية العريضة المحملة بالدبابيس بشكل أساسي على عضلات الظهر العريضة، وهي العضلات الكبيرة الشبيهة بالأجنحة في منتصف ظهرك. تشمل العضلات الأخرى التي يتم تدريبها ما يلي:
العضلة ذات الرأسين، والعضلة الدالية الخلفية، والعضلة المعينية، والعضلة المصيدة، والعضلة الصدرية، والعضلة ثلاثية الرؤوس، والجذع (عضلات البطن، والعضلات المائلة، وأسفل الظهر).
يعتبر تمرين السحب للأسفل تمرينًا شائعًا يمكن أن يساعد في تحسين وضعية الجسم وحركات السحب والتصرفات اليومية مثل فتح الأبواب ووضع البقالة في مكانها. كما يمكن أن يكون بمثابة نقطة انطلاق جيدة لحركات وزن الجسم مثل تمرين السحب للأعلى وتمارين الذقن.
لإجراء عملية سحب العضلة الظهرية العريضة، يمكنك:
1. اجلس مع تثبيت فخذيك تحت القيود المبطنة.
2.أمسك الشريط المستقيم بقبضة متباعدة بمسافة تساوي عرض الكتفين، مع توجيه راحة اليد للأمام.
3. اسحب الشريط إلى أسفل نحو صدرك العلوي مع الضغط على عضلات ظهرك.
4.توقف مؤقتًا، ثم عد ببطء إلى وضع البداية.
لتجنب إزالة التوتر عن عضلات ظهرك، يمكنك: إبقاء صدرك منتصبًا، والحفاظ على وضعية جيدة، والبقاء ثابتًا قدر الإمكان طوال الوقت.
يمكنك أيضًا تغيير قبضتك لتدريب عضلات مختلفة بشكل أكبر. على سبيل المثال، ستعمل القبضة السفلية مع رفع راحتي يديك لأعلى على تدريب العضلة ذات الرأسين بشكل أكبر.
البعد: 1370×850×2210 ملم
وزن كومة : 70 كجم × 2
سمات:
الأنابيب القياسية البريطانية
برغي قياسي بريطاني
مقعد جلدي - تجربة جلوس ناعمة ومريحة
مسار الحركة السلس
