العضلة الأساسية التي تعمل عليها آلة الرفع الجانبي هي العضلة الدالية الجانبية، وهي عضلة موجودة في الكتف:
يعمل تمرين الرفع الجانبي أيضًا على تقوية عضلات أخرى في الكتف، بما في ذلك:
العضلة الدالية الأمامية
تُعرف أيضًا باسم العضلة الدالية الأمامية، وهي عضلة متصلة بعظمة الترقوة وهي مسؤولة عن رفع الذراع لأعلى وإلى الأمام
العضلة الدالية الخلفية
تُعرف هذه العضلة أيضًا باسم العضلة الدالية الخلفية، وتُستخدم بشكل طفيف في الرفع الجانبي
كما أن العضلة شبه المنحرفة الموجودة في الجزء العلوي من الظهر تدعم أيضًا تمرين الرفع الجانبي عن طريق تثبيته.
الحركة الدورانية للرفع الجانبي تجعله فعالاً لبناء العضلات في جميع أجزاء الكتف. يمكنك استهداف أجزاء مختلفة من الكتف من خلال تجربة أشكال مختلفة من الرفع الجانبي. على سبيل المثال، يمكنك تجربة اختطاف الكتف في المستوى الأمامي، حيث ترفع الذراعين مباشرة إلى الجانبين، أو في المستوى الكتفي، حيث ترفع الذراعين بزاوية حوالي 35 درجة للأمام من المستوى الأمامي.
الأبعاد: 1310*900*1620 مم
الوزن: 95كجم
