تستهدف آلة الرفع الجانبي في المقام الأول عضلات الدالية، وتحديدًا رأس الدالية الجانبي (أو الأوسط). هذا التمرين ممتاز لبناء عرض الكتفين وتحديدهما. كما أنه يعمل على إشراك عضلات أخرى لتحقيق الاستقرار والدعم:
1. العضلة الدالية الجانبية (الوسطى) - الهدف الرئيسي للتمرين، وهي المسؤولة عن رفع الذراع إلى الجانب.
2. العضلة الدالية الأمامية - الجزء الأمامي من الكتف يساعد قليلاً، خاصة إذا كان هناك أي حركة للأمام.
3. العضلة فوق الشوكية - جزء من الكفة المدورة، هذه العضلة هي التي تبدأ حركة الذراع وتساعد في تثبيت مفصل الكتف.
4. العضلة شبه المنحرفة العلوية - على الرغم من أنها ليست المحرك الأساسي، إلا أن العضلة شبه المنحرفة العلوية تساعد في دعم الكتفين ويمكن إشراكها أكثر إذا لم يكن الشكل صارمًا.
تُعد آلة الرفع الجانبي طريقة فعالة لعزل العضلة الدالية الجانبية، مما يساعد على خلق مظهر أوسع للكتف وتحسين قوة الكتف.
